| 2023/12/23 環跑台北67KM 挑戰
年初1月就報名的賽事，該來的總是會來。67KM超馬，超過一個全馬加半馬的距離！在11月初的那埸艱苦卓绝的模擬跑，加上年底前幾個全馬/半馬賽事的以賽代訓，心裏雖然沒那麼慌。不過，對所有的運動及訓練還是要帶著敬畏的心。
這幾天，因為寒流。家中老大在耳邊呢喃，同著女兒想說服我不要跑了，只不過，神經病怎麼會聽正常人的話呢！(-:)
頂著寒風，清晨5:30到達大直穚下出發區，神經病不少。83人報名，53人報到，6:00準時起跑。我們必須在10個小時內完賽，也就是下午4點前跑回大直橋。
在赛前，Kodak 已擬好策略，6-7-5-6 。起跑的平路/河濱6分速，到南深路至高点的上坡7分速，下坡5分速，回到河濱6分速，策略清楚，方向正確，就看體力及腳力能不能讓我們執行到最後。
主辦單位共設定了10個打卡点加水站，該有的補给都有，所以自己背的水及能量包，其實完全没用上。中間CP5 的轉换區，索性把背在身上的水都拿掉了。衣服因爲汗水是湿的，所以每個休息站也不能休息太久，身體冷掉，再起動是更麻煩。和Kodak , Terence, Mars , Barry ,新認識的跑友，說說笑笑，相互支持著的，也跑了一大半，雖然沒完全照著6-7-5-6 跑，但雖不中，亦不遠矣！
CP6/華中橋，也就是第六個水站，跑完了41KM，也將近完成了一個全馬。
老婆大人在CP7 下個水站大稻程等我。大約五公里的距離，我說妳等我半小時
。但再继续维持在6分速下，已有難度。漸漸的離kodak 愈来愈遠，愈來愈遠，就此單飛，不過還是儘可能的控制在六分速及七分速之間。
隨著完賽距離的縮短，也開始盤算著到達的時間，最後的階段，如果以七分速繼續，就能在8小时內到達终点。在CP9/島頭公園後，就剩12KM , 無論如何要堅持住 7分速。追過了2名步兵跑友，來到最後一個水站，百齢橋，只剩5KM 了，突然覺得像打了雞血般，第一公里衝到5分速，但大腿隱约要抗議，還是乖乖回到6分到7分速，愈到终点，心情愈是抗奮 ，沒到含淚完賽，但這是令自己滿意的年終封官之作！
#只有累積才有奇蹟 賽後評分: 十個水站很用心，基本不須要自帶補給！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 373.92 km  SAUCONY Axon 3 累積 : 1528.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'54" | 00:05'54" | | 2 | 06'00" | 00:11'54" | | 3 | 06'06" | 00:18'00" | | 4 | 05'55" | 00:23'55" | | 5 | 05'54" | 00:29'49" | | 6 | 05'59" | 00:35'48" | | 7 | 06'05" | 00:41'53" | | 8 | 06'02" | 00:47'55" | | 9 | 06'06" | 00:54'01" | | 10 | 06'00" | 01:00'01" | | 11 | 09'22" | 01:09'23" | | 12 | 06'23" | 01:15'46" | | 13 | 06'07" | 01:21'53" | | 14 | 07'08" | 01:29'01" | | 15 | 06'51" | 01:35'52" | | 16 | 07'22" | 01:43'14" | | 17 | 07'03" | 01:50'17" | | 18 | 13'08" | 02:03'25" | | 19 | 05'10" | 02:08'35" | | 20 | 05'20" | 02:13'55" | | 21 | 05'39" | 02:19'34" | | 22 | 11'02" | 02:30'36" | | 23 | 05'43" | 02:36'19" | | 24 | 07'03" | 02:43'22" | | 25 | 05'51" | 02:49'13" | | 26 | 07'11" | 02:56'24" | | 27 | 11'54" | 03:08'18" | | 28 | 05'29" | 03:13'47" | | 29 | 05'36" | 03:19'23" | | 30 | 05'30" | 03:24'53" | | 31 | 09'12" | 03:34'05" | | 32 | 05'18" | 03:39'23" | | 33 | 05'46" | 03:45'09" | | 34 | 05'34" | 03:50'43" | | 35 | 05'51" | 03:56'34" | | 36 | 05'33" | 04:02'07" | | 37 | 17'19" | 04:19'26" | | 38 | 05'44" | 04:25'10" | | 39 | 05'40" | 04:30'50" | | 40 | 05'54" | 04:36'44" | | 41 | 06'06" | 04:42'50" | | 42 | 10'10" | 04:53'00" | | 43 | 05'25" | 04:58'25" | | 44 | 05'40" | 05:04'05" | | 45 | 06'08" | 05:10'13" | | 46 | 06'24" | 05:16'37" | | 47 | 06'34" | 05:23'11" | | 48 | 07'58" | 05:31'09" | | 49 | 07'31" | 05:38'40" | | 50 | 06'16" | 05:44'56" | | 51 | 06'26" | 05:51'22" | | 52 | 06'21" | 05:57'43" | | 53 | 09'08" | 06:06'51" | | 54 | 06'34" | 06:13'25" | | 55 | 06'43" | 06:20'08" | | 56 | 06'44" | 06:26'52" | | 57 | 09'23" | 06:36'15" | | 58 | 06'49" | 06:43'04" | | 59 | 06'45" | 06:49'49" | | 60 | 06'41" | 06:56'30" | | 61 | 06'59" | 07:03'29" | | 62 | 06'54" | 07:10'23" | | 63 | 06'58" | 07:17'21" | | 64 | 06'08" | 07:23'29" | | 65 | 06'45" | 07:30'14" | | 66 | 06'28" | 07:36'42" | | 67 | 06'20" | 07:43'02" | | 67.4 | 09'16" | 07:46'36" |
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67.0 km | 07:45:40 | 06:57/km | 第11馬
台北市
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