蘇瓜瓜 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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4.9 km | 00:22:55 | 04:40/km

日期: 2023-12-30 08:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.1

Pace: 04'53" / 04'36" / 04'50" / 04'48" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.48 km

Strava 上傳 | 1 year ago

金金, 劉清泉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'50"	00:14'19"
4	04'48"	00:19'07"
4.9	04'13"	00:22'55"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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