Winnie Tsai 2016/05/29 訓練日誌

Winnie Tsai 雲林
ID 239007

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Winnie Tsai

22.1 km | 03:13:54 | 08:46/km | 第7半馬

2016 Run For Dream 龍五公益路跑賽

官方成績
日期	2016-05-29
成績	03:13:54
總名次	399 / 908
分組名次	17 / 63
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:13'08"

10 km

(01:13'08")

00:38'47" (+04'26")

15 km

(01:58'16")

00:45'08" (+10'47")

01:25'20" (+12'12")

20 km

(02:38'28")

00:40'12" (+05'51")

Finish

(03:13:54)

日期: 2016-05-29 06:06 - 總爬升: 217 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 熱爆 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

雲林

Winnie Tsai

這場賽事的獎勵= =

Albert Teng, 尚恩和其他 1 人說推

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雲林

Winnie Tsai

尚恩和 Apo 說推

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雲林

Winnie Tsai

這獎牌是吸引我的原因之一

Albert Teng, 尚恩和其他 2 人說推

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雲林

Winnie Tsai

尚恩和 Apo 說推

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雲林

Winnie Tsai

烤雞一隻

Albert Teng, 尚恩和其他 2 人說推

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Apo .........XD
當場喀掉嗎~XD

2016-05-29 13:39 ·

基本訓練
--
賽事資訊是22k，跑完測是24k，今天真的超熱，澆水就澆了5次= =，救護車也看了不少次...這次的路線後面坡度驟然升高，路況也不好，石子混泥土，還不少坑洞，路面也滑不好跑，爬坡有抽到後腳筋，還好不嚴重Orz，這場算公益路跑，沿路補給都是水跟運動影料，還有某種閃亮亮的糖（？）偶而幾站有香蕉...跑得好餓啊！
不過完賽禮沒話說！非常棒！
這場天氣佔60%地形佔40%不大好跑
我的「上輩子被狗咬」依舊引起多人側目啊XDDDD

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 完賽禮很棒！補給稍嫌單調！不過以公益路跑來說算ok了，後段路況不好跑
給 4 星

5月累積里程 : 124.04 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

廖威智, sliver 和其他 18 人說推

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Apo 撐傘吧............

2016-05-29 19:06 ·

Winnie Tsai 撐傘也要練啊Orz

2016-05-29 21:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'30"	00:14'40"
3	06'28"	00:21'08"
4	06'29"	00:27'37"
5	06'44"	00:34'21"
6	07'30"	00:41'51"
7	06'48"	00:48'39"
8	07'08"	00:55'47"
9	08'51"	01:04'38"
10	08'30"	01:13'08"
11	15'24"	01:28'32"
12	07'17"	01:35'49"
13	08'16"	01:44'05"
14	06'08"	01:50'13"
15	08'03"	01:58'16"
16	08'15"	02:06'31"
17	07'39"	02:14'10"
18	07'04"	02:21'14"
19	08'59"	02:30'13"
20	08'15"	02:38'28"
21	08'50"	02:47'18"
22	08'52"	02:56'10"
23	09'01"	03:05'11"
24	08'02"	03:13'13"
24.0	14'53"	03:13'55"