Jason Chi 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chi 新竹
ID 21418

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半馬 | 02:11:24 | 06:13/km | 第3半馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:11:24
總名次	180 / 412
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'19")

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:30'06" (+00'11")

15 km

(01:31'15")

00:29'55"

01:01'47" (+00'27")

20 km

(02:03'07")

00:31'52" (+01'57")

Finish

(02:11:24)

日期: 2024-01-21 06:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1799 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

賽後評分: 風有點大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.55 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'27"	00:13'06"
3	06'07"	00:19'13"
4	06'01"	00:25'14"
5	06'00"	00:31'14"
6	06'06"	00:37'20"
7	06'05"	00:43'25"
8	06'09"	00:49'34"
9	05'55"	00:55'29"
10	05'51"	01:01'20"
11	06'00"	01:07'20"
12	05'59"	01:13'19"
13	05'54"	01:19'13"
14	05'55"	01:25'08"
15	06'07"	01:31'15"
16	07'35"	01:38'50"
17	05'42"	01:44'32"
18	05'57"	01:50'29"
19	06'12"	01:56'41"
20	06'26"	02:03'07"
21	06'45"	02:09'52"
20.8	-7'-5"	02:11'32"

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朋友動態

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6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20