kevineliao 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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全馬 | 04:36:22 | 06:32/km | 第27馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:36:22
總名次	129 / 339
分組名次	49 / 128
平均速度	06:32/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'09")

01:01'50" (+01'38")

10 km

(01:01'50")

00:31'20" (+01'59")

15 km

(01:31'11")

00:29'21"

01:00'12"

20 km

(02:02'02")

00:30'51" (+01'30")

25 km

(02:33'25")

00:31'23" (+02'02")

01:04'12" (+04'00")

30 km

(03:06'14")

00:32'49" (+03'28")

35 km

(03:41'15")

00:35'01" (+05'40")

01:12'01" (+11'49")

40 km

(04:18'15")

00:37'00" (+07'39")

Finish

(04:36:22)

日期: 2024-01-21 06:30 - 地點: 陽明交大台南校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

高雄

kevineliao

·

高雄

kevineliao

·

高雄

kevineliao

·

賽後評分: 路線不錯，車不多；補給跟交管也都到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.28 km

Adidas Takumi Sen 3 累積 : 221.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

kevineliao 和かや說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'07"	00:12'07"
3	06'01"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	06'22"	00:30'30"
6	05'52"	00:36'22"
7	05'57"	00:42'19"
8	06'17"	00:48'36"
9	05'57"	00:54'33"
10	07'17"	01:01'50"
11	06'00"	01:07'50"
12	05'52"	01:13'42"
13	05'58"	01:19'40"
14	05'43"	01:25'23"
15	05'48"	01:31'11"
16	06'43"	01:37'54"
17	05'46"	01:43'40"
18	05'44"	01:49'24"
19	06'40"	01:56'04"
20	05'58"	02:02'02"
21	05'53"	02:07'55"
22	05'50"	02:13'45"
23	07'26"	02:21'11"
24	05'58"	02:27'09"
25	06'16"	02:33'25"
26	06'46"	02:40'11"
27	06'12"	02:46'23"
28	06'13"	02:52'36"
29	07'13"	02:59'49"
30	06'25"	03:06'14"
31	06'58"	03:13'12"
32	06'30"	03:19'42"
33	06'28"	03:26'10"
34	08'30"	03:34'40"
35	06'35"	03:41'15"
36	06'33"	03:47'48"
37	07'41"	03:55'29"
38	06'47"	04:02'16"
39	06'49"	04:09'05"
40	09'10"	04:18'15"
41	06'54"	04:25'09"
42	08'29"	04:33'38"
42.0	151'51"	04:36'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km