🏃🏿巧克力 2016/06/05 訓練日誌

🏃🏿巧克力高雄
ID 12230

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🏃🏿巧克力

15.0 km | 02:18:15 | 09:13/km

第一屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

官方證書

🏃🏿巧克力

日期: 2016-06-05 06:04 - 地點: 夢時代迷你馬 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'17")

1000 / 1000

07'03"

(14'23")

07'03"

1000 / 2000

07'11"

(21'35")

07'11" (+00'08")

1000 / 3000

07'13"

(28'48")

07'13" (+00'10")

1000 / 4000

07'56"

(36'45")

07'56" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🏃🏿巧克力

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高雄

🏃🏿巧克力

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人很多，不好跑，穿贈品跑鞋起水泡了，還是不喜歡跑城市。贈品跑鞋磨擦產生不適，沒有勉強自己，只有完賽就好。

賽前宣言: 重返賽道....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.08 km

HYPER HEROES N/A 累積 : 107.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

潘宏銘, 高成龍和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'04"	00:14'24"
3	07'11"	00:21'35"
4	07'14"	00:28'49"
5	07'57"	00:36'46"
6	07'25"	00:44'11"
7	09'36"	00:53'47"
8	10'50"	01:04'37"
9	15'11"	01:19'48"
10	09'06"	01:28'54"
11	09'13"	01:38'07"
12	09'26"	01:47'33"
13	13'16"	02:00'49"
14	07'43"	02:08'32"
15	08'23"	02:16'55"
15.2	06'56"	02:18'20"