Ho Wing Kin 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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全馬 | 04:19:21 | 06:08/km | 第7馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:19:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'06")

00:56'17" (+00'26")

10 km

(00:56'17")

00:28'50" (+01'29")

15 km

(01:23'38")

00:27'21"

00:55'51"

20 km

(01:52'08")

00:28'30" (+01'09")

25 km

(02:21'07")

00:28'59" (+01'38")

00:59'01" (+03'10")

30 km

(02:51'09")

00:30'02" (+02'41")

35 km

(03:25'28")

00:34'19" (+06'58")

01:07'35" (+11'44")

40 km

(03:58'44")

00:33'16" (+05'55")

Finish

(04:19:21)

日期: 2024-02-25 08:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 174

賽後評分: So Cold
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.99 km

Hoka Bondi X Black 累積 : 332.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'30"	00:16'42"
4	05'23"	00:22'05"
5	05'22"	00:27'27"
6	05'42"	00:33'09"
7	05'26"	00:38'35"
8	05'23"	00:43'58"
9	05'39"	00:49'37"
10	06'40"	00:56'17"
11	05'53"	01:02'10"
12	05'35"	01:07'45"
13	05'07"	01:12'52"
14	05'21"	01:18'13"
15	05'25"	01:23'38"
16	05'38"	01:29'16"
17	05'29"	01:34'45"
18	05'35"	01:40'20"
19	05'56"	01:46'16"
20	05'52"	01:52'08"
21	05'50"	01:57'58"
22	05'52"	02:03'50"
23	05'39"	02:09'29"
24	05'46"	02:15'15"
25	05'52"	02:21'07"
26	05'58"	02:27'05"
27	05'56"	02:33'01"
28	06'04"	02:39'05"
29	06'04"	02:45'09"
30	06'00"	02:51'09"
31	06'25"	02:57'34"
32	06'33"	03:04'07"
33	07'26"	03:11'33"
34	07'42"	03:19'15"
35	06'13"	03:25'28"
36	06'27"	03:31'55"
37	06'45"	03:38'40"
38	07'27"	03:46'07"
39	06'20"	03:52'27"
40	06'17"	03:58'44"
41	06'45"	04:05'29"
42	07'11"	04:12'40"
43.0	07'00"	04:19'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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