黃志明 2024/02/25 訓練日誌

黃志明台南
ID 506328

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黃志明

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:48 | 06:20/km | 第1馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:27:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04" (+04'35")

01:06'11" (+05'04")

10 km

(01:06'11")

00:31'07" (+00'38")

15 km

(01:36'59")

00:30'48" (+00'19")

01:03'13" (+02'06")

20 km

(02:09'24")

00:32'25" (+01'56")

25 km

(02:41'49")

00:32'25" (+01'56")

01:04'22" (+03'15")

30 km

(03:13'46")

00:31'57" (+01'28")

35 km

(03:44'24")

00:30'38" (+00'09")

01:01'07"

40 km

(04:14'53")

00:30'29"

Finish

(04:27:48)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 233 m - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 69 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'58" (+02'29")

993 / 993

07'12"

(15'08")

07'10" (+01'41")

1004 / 1997

07'20"

(22'28")

07'17" (+01'48")

1004 / 3002

06'22"

(28'50")

06'22" (+00'53")

998 / 4001

06'14"

(35'04")

06'09" (+00'40")

1011 / 5012

展開計圈分析

初全馬完成

賽後評分: 補給很普通
給 3 星

2月累積里程 : 107.72 km

愛迪達波士頓11 累積 : 2586.3 km

Android - samsung SM-A426B 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

留言

Tân Bín-gān 恭喜完成首馬！沒抽筋吧

2024-02-25 15:39 ·

1 個人推

黃志明我上下坡都跑得很小心，沒有抽

2024-02-25 17:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'13"	00:15'15"
3	07'13"	00:22'28"
4	06'22"	00:28'50"
5	06'14"	00:35'04"
6	06'44"	00:41'48"
7	05'51"	00:47'39"
8	06'39"	00:54'18"
9	05'59"	01:00'17"
10	05'54"	01:06'11"
11	06'00"	01:12'11"
12	06'18"	01:18'29"
13	06'49"	01:25'18"
14	05'52"	01:31'10"
15	05'49"	01:36'59"
16	06'58"	01:43'57"
17	06'02"	01:49'59"
18	07'09"	01:57'08"
19	06'08"	02:03'16"
20	06'08"	02:09'24"
21	06'40"	02:16'04"
22	06'19"	02:22'23"
23	06'35"	02:28'58"
24	06'20"	02:35'18"
25	06'31"	02:41'49"
26	05'23"	02:47'12"
27	06'01"	02:53'13"
28	06'51"	03:00'04"
29	05'56"	03:06'00"
30	07'46"	03:13'46"
31	05'41"	03:19'27"
32	06'28"	03:25'55"
33	06'00"	03:31'55"
34	05'55"	03:37'50"
35	06'34"	03:44'24"
36	06'11"	03:50'35"
37	06'45"	03:57'20"
38	05'57"	04:03'17"
39	06'07"	04:09'24"
40	05'29"	04:14'53"
41	05'47"	04:20'40"
42	05'50"	04:26'30"
42.1	06'08"	04:27'23"