吳忠育 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠育新竹
ID 765811

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4.0 km | 00:20:32 | 05:08/km

日期: 2024-04-06 22:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 97.5

Pace: 05'08" / 05'04" / 05'04" / 05'15" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.55 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 80.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	05'04"	00:15'16"
4	05'15"	00:20'31"
4.0	03'37"	00:20'32"

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