小鈐的窩 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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4.4 km | 03:13:10 | 43:33/km

日期: 2024-04-07 11:34 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

Pace: 25'13" / 48'29" / 28'22" / 25'28" / 151'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.60 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'13"	00:25'13"
2	48'29"	01:13'42"
3	28'22"	01:42'04"
4	25'28"	02:07'32"
4.4	150'54"	03:13'10"

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