李建勳 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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6.6 km | 01:06:19 | 10:04/km

日期: 2024-04-18 07:38 - 地點: 綠空廊道、潭雅神綠園道 - 平均心率: 117 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 8390 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83.6

Pace: 10'29" / 09'56" / 10'12" / 10'58" / 06'04" / 11'03" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'29"

(10'29")

10'28" (+04'41")

1000 / 1000

120 / 78

2

10'00"

(20'29")

09'59" (+04'12")

1001 / 2001

126 / 79

3

10'19"

(30'48")

10'18" (+04'31")

1000 / 3002

125 / 77

4

11'12"

(42'00")

11'11" (+05'24")

1000 / 4003

123 / 72

5

05'48"

(47'48")

05'47"

1002 / 5005

168 / 102

展開計圈分析

台中

李建勳

·

緩和運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.69 km

BK S980紅46 累積 : 990.2 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	09'56"	00:20'25"
3	10'12"	00:30'37"
4	10'58"	00:41'35"
5	06'04"	00:47'39"
6	11'03"	00:58'42"
6.6	13'06"	01:06'19"

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朋友動態

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