marahalf 2024/04/27 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.0 km | 00:39:00 | 07:46/km

日期: 2024-04-27 05:51 - 地點: +藝點/堤道 - 天氣: rain - 平均心率: 152 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7586 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

Pace: 07'52" / 08'00" / 07'58" / 07'30" / 07'30" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'52"

(07'52")

07'51" (+00'22")

1001 / 1001

192 / 66

08'02"

(15'54")

08'01" (+00'32")

1000 / 2001

194 / 64

07'58"

(23'52")

07'57" (+00'28")

1001 / 3003

193 / 64

07'31"

(31'23")

07'30" (+00'01")

1000 / 4003

196 / 67

07'30"

(38'53")

07'29"

1002 / 5005

196 / 68

00'07"

(39'00")

10'19" (+02'50")

11 / 5016

154 / 62

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Run relax👍
操場3.5圈+堤道

異於時空🐢
同於元素🐰
懷舊行旅⛩️
異曲同工😄

聽歌
祝福（台語歌）

平平安安乎
平平静静郎
平平淡淡哉
😎😄🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

跑天下, John Wu 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'00"	00:15'52"
3	07'58"	00:23'50"
4	07'30"	00:31'20"
5	07'30"	00:38'50"
5.0	09'51"	00:39'00"

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