marahalf 2024/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:33 | 08:07/km

日期: 2024-05-02 05:13 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 184 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4886 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93.8

Pace: 07'58" / 08'27" / 08'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58"

1001 / 1001

199 / 62

2

08'26"

(16'25")

08'25" (+00'27")

1000 / 2002

198 / 59

3

08'02"

(24'27")

08'01" (+00'03")

1001 / 3003

199 / 62

4

00'06"

(24'33")

06'53"

14 / 3018

180 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run again
晨夜一致👍
島讀running 🐢

看戲
悅ㄍㄨㄟˇ
平平安安

Bless you 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

John Wu, Minpei Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'27"	00:16'25"
3	08'00"	00:24'25"
3.0	07'14"	00:24'33"

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