許冠賢 2024/05/05 訓練日誌

許冠賢高雄
ID 806412

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:53:08

即將參加 :

2025 第二屆迺旗后耀星光家扶公益路跑
08/16 剩餘天數 : 97

2025 菊島澎湖跨海馬拉松
11/02 剩餘天數 : 175
首馬

總里程 :

1944.1 km |

21.6 km
2025 年 :

534.9 km |

21.6 km

2025	(km)	(km)
May	37.7	0.0
Apr	137.8	0.0
Mar	155.9	0.0
Feb	95.7	21.6
Jan	107.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	140.5	0.0

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2025/02/16 賀！許冠賢破PB - 半馬 | 01:53:08
2025/01/12 賀！許冠賢破PB - 半馬 | 01:54:01
2024/12/29 賀！許冠賢破PB - 半馬 | 01:56:11
2024/10/13 許冠賢完成了初半馬! - 2024 阿公店盃全國馬拉松賽活動

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許冠賢

10.0 km | 00:57:38 | 05:45/km

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	00:57:38
總名次	67 / 796
分組名次	63 / 478
平均速度	05:45/km

官方證書

許冠賢

日期: 2024-05-05 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'28"

(10'39")

05'28" (+00'18")

1000 / 2000

05'28"

(16'07")

05'28" (+00'18")

1000 / 3000

05'32"

(21'40")

05'32" (+00'22")

1000 / 4000

05'41"

(27'21")

05'41" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有點小上坡問題不大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.91 km

mizuno wave rider 25 累積 : 640.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Cai Xiaorong 和 sky sheng 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'28"	00:10'39"
3	05'29"	00:16'08"
4	05'32"	00:21'40"
5	05'42"	00:27'22"
6	05'37"	00:32'59"
7	05'52"	00:38'51"
8	06'09"	00:45'00"
9	05'56"	00:50'56"
10	05'51"	00:56'47"
10.2	05'31"	00:57'39"