廖本豐 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
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5.5 km | 00:31:19 | 05:41/km

日期: 2024-05-09 18:27 - 平均心率: 145 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.3

Pace: 06'27" / 06'07" / 05'54" / 05'33" / 05'13" / 04'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.92 km

Strava 上傳 | 11 months ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'07"	00:12'34"
3	05'54"	00:18'28"
4	05'33"	00:24'01"
5	05'13"	00:29'14"
5.5	04'05"	00:31'19"

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