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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第8半馬
    2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪
    官方成績
    日期2024-06-02
    成績01:58:58
    總名次100 / 468
    分組名次26 / 95
    平均速度05:38/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'34")
    		00:27'34"00:55'44"
    10 km(00:55'44")
    		00:28'10" (+00'36")
    15 km(01:24'17")
    		00:28'33" (+00'59")00:56'23" (+00'39")
    20 km(01:52'07")
    		00:27'50" (+00'16")
    Finish(01:58:58)

    日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 1941 m - 地點: 嘉義體育館 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1402 Cal - 總步數: 20176 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'42"1000 / 1000171 / 123
    2
    05'49"  (10'32")
    		05'48" (+01'06")1001 / 2002170 / 100
    3
    05'39"  (16'11")
    		05'38" (+00'56")1000 / 3002170 / 103
    4
    05'49"  (22'00")
    		05'48" (+01'06")1000 / 4003169 / 101
    5
    05'37"  (27'37")
    		05'36" (+00'54")1002 / 5005170 / 104
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (33'42")
    		06'04" (+01'22")1001 / 6007167 / 98
    7
    05'24"  (39'06")
    		05'23" (+00'41")1002 / 7009170 / 108
    8
    05'39"  (44'45")
    		05'38" (+00'56")1002 / 8011169 / 104
    9
    05'37"  (50'22")
    		05'36" (+00'54")1000 / 9012170 / 104
    10
    05'30"  (55'52")
    		05'29" (+00'47")1001 / 10013171 / 106
    11
    05'55"  (01:01'47")
    		05'54" (+01'12")1001 / 11015169 / 99
    12
    05'41"  (01:07'28")
    		05'40" (+00'58")1000 / 12016171 / 102
    13
    05'16"  (01:12'44")
    		05'15" (+00'33")1002 / 13018170 / 111
    14
    06'09"  (01:18'53")
    		06'08" (+01'26")1000 / 14019166 / 97
    15
    05'38"  (01:24'31")
    		05'37" (+00'55")1000 / 15020167 / 106
    16
    05'12"  (01:29'43")
    		05'11" (+00'29")1001 / 16021170 / 113
    17
    05'26"  (01:35'09")
    		05'25" (+00'43")1002 / 17023170 / 107
    18
    06'28"  (01:41'37")
    		06'27" (+01'45")1000 / 18024167 / 92
    19
    05'27"  (01:47'04")
    		05'26" (+00'44")1001 / 19026168 / 108
    20
    05'27"  (01:52'31")
    		05'25" (+00'43")1003 / 20029168 / 109
    21
    05'00"  (01:57'31")
    		04'59" (+00'17")1002 / 21032168 / 118
    22
    01'30"  (01:59'01")
    		04'50" (+00'08")310 / 21342161 / 128
    彰化
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    錢虎爺半馬!!練不多設定就順順跑完，一開跑就上坡!!到了10K左右女總9跟上來了!!速度差不多就放慢一點點一起跑完!!
    下午小朋友游泳課!!閒著也是閒著!!游一波!!

    #恭喜嘉嘉抽到獎品
    #下午加碼運動中心游泳

    賽前宣言: 姐姐邀約，我跑半馬，姐姐、豪哥、嘉嘉、姐夫跑5公里!!
    賽後評分: 不錯的半馬賽事，希望有機會有全馬選項!!!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 42.17 km LOTTO 樂得 碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29 累積 : 571.5 km
    MW Watch 上傳 | 11 months ago
    Stanely, Mark 和其他 3 人說推
    · 留言
    Mark 恭喜高速漂亮完賽^^~
    2024-06-04 15:26 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian M大謝謝!!最近比較忙!!原本就練太少現在又更沒練!!你比較厲害啦^^~
    2024-06-05 00:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    205'49"00:10'32"
    305'38"00:16'10"
    405'50"00:22'00"
    505'34"00:27'34"
    606'04"00:33'38"
    705'26"00:39'04"
    805'34"00:44'38"
    905'40"00:50'18"
    1005'26"00:55'44"
    1105'54"01:01'38"
    1205'40"01:07'18"
    1305'15"01:12'33"
    1406'02"01:18'35"
    1505'42"01:24'17"
    1605'14"01:29'31"
    1705'20"01:34'51"
    1806'27"01:41'18"
    1905'22"01:46'40"
    2005'27"01:52'07"
    2104'56"01:57'03"
    21.305'43"01:59'01"

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    朋友動態
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    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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