johnny 2024/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.0 km | 00:51:11 | 08:30/km

日期: 2024-08-07 19:04 - 平均心率: 182 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 32°C - 濕度: 73.8

Pace: 07'58" / 08'35" / 07'55" / 07'46" / 07'24" / 11'13" / 19'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 223.72 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'35"	00:16'33"
3	07'55"	00:24'28"
4	07'46"	00:32'14"
5	07'24"	00:39'38"
6	11'13"	00:50'51"
6.0	19'36"	00:51'11"

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