yusheng 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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14.2 km | 01:38:44 | 06:58/km

日期: 2016-09-04 05:08 - 總爬升: 213 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 06'24" / 06'16" / 06'21" / 05'56" / 06'10" / 06'19" / 06'42" / 07'25" / 08'21" / 08'51" / 07'11" / 08'35" / 05'46" / 07'29" / 05'41" /

歡樂團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.06 km

GPX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿sam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'21"	00:19'01"
4	05'56"	00:24'57"
5	06'10"	00:31'07"
6	06'19"	00:37'26"
7	06'42"	00:44'08"
8	07'25"	00:51'33"
9	08'21"	00:59'54"
10	08'51"	01:08'45"
11	07'11"	01:15'56"
12	08'35"	01:24'31"
13	05'46"	01:30'17"
14	07'29"	01:37'46"
14.2	05'40"	01:38'44"

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