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    RoyChang 基隆
    ID 3114
    70 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    RoyChang
    12.5 km | 01:00:42 | 04:51/km
    2016臺灣精工路跑賽
    官方成績
    日期2016-09-11
    成績01:00:42
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:51/km
    官方證書
    RoyChang
    日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 202 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 167 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'18"  (02'18")
    		04'37"500 / 500
    2
    02'20"  (04'38")
    		04'40" (+00'03")500 / 1000
    3
    02'19"  (06'57")
    		04'38" (+00'01")500 / 1500
    4
    02'27"  (09'25")
    		04'54" (+00'17")500 / 2000
    5
    02'31"  (11'57")
    		05'03" (+00'26")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'21"  (14'18")
    		04'42" (+00'05")500 / 3000
    7
    02'26"  (16'45")
    		04'53" (+00'16")500 / 3500
    8
    02'26"  (19'11")
    		04'52" (+00'15")500 / 4000
    9
    02'26"  (21'37")
    		04'52" (+00'15")500 / 4500
    10
    02'25"  (24'03")
    		04'51" (+00'14")500 / 5000
    11
    02'35"  (26'39")
    		05'11" (+00'34")500 / 5500
    12
    02'29"  (29'09")
    		04'59" (+00'22")500 / 6000
    13
    02'35"  (31'44")
    		05'10" (+00'33")500 / 6500
    14
    02'38"  (34'23")
    		05'17" (+00'40")500 / 7000
    15
    02'32"  (36'55")
    		05'05" (+00'28")500 / 7500
    16
    02'40"  (39'36")
    		05'20" (+00'43")500 / 8000
    17
    02'31"  (42'07")
    		05'02" (+00'25")500 / 8500
    18
    02'34"  (44'42")
    		05'09" (+00'32")500 / 9000
    19
    02'38"  (47'20")
    		05'17" (+00'40")500 / 9500
    20
    02'34"  (49'55")
    		05'09" (+00'32")500 / 10000
    21
    02'29"  (52'25")
    		04'59" (+00'22")500 / 10500
    22
    02'28"  (54'53")
    		04'56" (+00'19")500 / 11000
    23
    02'24"  (57'18")
    		04'49" (+00'12")500 / 11500
    24
    02'32"  (59'51")
    		05'05" (+00'28")500 / 12000
    25
    00'50"  (01:00'41")
    		03'52" 217 / 12217
    基隆
    RoyChang
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    基隆
    RoyChang
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    雖然比去年快了3分鐘，五公里跟十公里的PB也破了，可是就是覺得很不甘心，連兩場賽事都跑的很不好，今天後半段其實可以再加速的，但是一直覺得好像可以慢一點慢一點不用拉太多，最後再加速就好，結果過了終點看到完成時間才回過神來，為什麼不肯拉爆自己衝看看，差43秒就可以跑進一小時內了啊！結果因為這樣自己的承諾沒有達成，真的是很嘔啊！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 179.33 km MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    libra, Ryan英豪 和其他 8 人說推
    · 留言
    libra 其實已經在60分鐘內了！
    2016-09-12 16:53 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'39"00:04'39"
    204'46"00:09'25"
    304'54"00:14'19"
    404'53"00:19'12"
    504'52"00:24'04"
    605'05"00:29'09"
    705'14"00:34'23"
    805'13"00:39'36"
    905'06"00:44'42"
    1005'13"00:49'55"
    1104'59"00:54'54"
    1204'57"00:59'51"
    12.203'54"01:00'42"

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