嘎米 2024/09/14 訓練日誌

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嘎米

11.0 km | 00:57:46 | 05:15/km

日期: 2024-09-14 06:10 - 地點: 中庄調整池 - 平均心率: 149 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.7

Pace: 04'47" / 05'07" / 04'44" / 04'51" / 04'49" / 04'53" / 04'57" / 06'35" / 05'41" / 05'37" / 05'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'02")

1000 / 1000

05'07"

(09'54")

05'07" (+00'23")

1000 / 2000

04'44"

(14'38")

04'44"

1000 / 3000

04'50"

(19'28")

04'50" (+00'06")

1000 / 4000

04'49"

(24'18")

04'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

燈光美，氣氛佳

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新北市

嘎米

龍珠幫大團練

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新北市

嘎米

三星金石堂

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運動100天-第53天
5421 20-6 完成✅
爲自己跑100天-14
龍珠幫大團練

跑一圈約3.6公里
前面兩圈跟車跑450
第三圈跟不上了🤣順著身體慢慢推進

中庄這邊跑真不錯，風景好棒呀！
太陽出來後就太熱了🥵跑不動🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 366.24 km

mizuno wave rider 26 累積 : 686.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

劉倩妤, 潘勝章和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'07"	00:09'54"
3	04'44"	00:14'38"
4	04'51"	00:19'29"
5	04'49"	00:24'18"
6	04'53"	00:29'11"
7	04'57"	00:34'08"
8	06'35"	00:40'43"
9	05'41"	00:46'24"
10	05'37"	00:52'01"
11	05'40"	00:57'41"
11.0	26'58"	00:57'46"