Hsing Kuo 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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8.8 km | 02:32:51 | 17:19/km

日期: 2024-09-15 06:11 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 98

Pace: 15'55" / 24'08" / 17'13" / 25'02" / 13'31" / 14'51" / 13'11" / 14'55" / 17'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

15'55" (+02'44")

1000 / 1000

2

24'07"

(40'02")

24'07" (+10'56")

1000 / 2000

3

17'12"

(57'15")

17'12" (+04'01")

1000 / 3000

4

25'02"

(01:22'17")

25'02" (+11'51")

1000 / 4000

5

13'30"

(01:35'48")

13'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hsing Kuo

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柴山百獸路線，發現一個天大秘密

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.53 km

迪卡儂 KALENJI RUN ACTIVE GRIP 累積 : 1147.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

老潘, 黃鈺雯和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

孫提陞🎉 晚安，有芝麻開門的寶藏嗎？

2024-09-15 23:22 ·

1 個人推

王裕政晨訓揮汗愉悅！👍

2024-09-16 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'55"	00:15'55"
2	24'08"	00:40'03"
3	17'13"	00:57'16"
4	25'02"	01:22'18"
5	13'31"	01:35'49"
6	14'51"	01:50'40"
7	13'11"	02:03'51"
8	14'55"	02:18'46"
8.8	17'14"	02:32'53"

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朋友動態

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