Man Kit Cheng 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
ID 313291

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27.0 km | 05:19:21 | 11:49/km | 第12半馬

2024 The North Face Mountain Festival 北面山地節

官方成績
日期	2024-09-22
成績	05:19:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'32")

00:41'32"

02:06'04" (+15'09")

10 km

(02:06'04")

01:24'32" (+43'00")

15 km

(02:56'37")

00:50'33" (+09'01")

01:50'55"

20 km

(03:56'59")

01:00'22" (+18'50")

25 km

(05:01'03")

01:04'04" (+22'32")

00:00'00"

Finish

(05:19:21)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 1156 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2885 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

賽後評分: 山路濕滑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.08 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'58"	00:12'55"
3	08'27"	00:21'22"
4	11'27"	00:32'49"
5	08'43"	00:41'32"
6	13'24"	00:54'56"
7	10'31"	01:05'27"
8	20'41"	01:26'08"
9	18'49"	01:44'57"
10	21'07"	02:06'04"
11	11'10"	02:17'14"
12	10'39"	02:27'53"
13	11'53"	02:39'46"
14	08'27"	02:48'13"
15	08'24"	02:56'37"
16	07'29"	03:04'06"
17	07'50"	03:11'56"
18	12'10"	03:24'06"
19	18'03"	03:42'09"
20	14'50"	03:56'59"
21	26'30"	04:23'29"
22	10'28"	04:33'57"
23	06'16"	04:40'13"
24	14'14"	04:54'27"
25	06'36"	05:01'03"
26	06'18"	05:07'21"
27	08'18"	05:15'39"
27.7	05'21"	05:19'21"

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成績 : 01:49:20

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