Emma Joong 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.8 km | 00:59:24 | 08:41/km

日期: 2024-09-27 05:19 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.7

Pace: 09'16" / 10'44" / 06'42" / 06'48" / 06'48" / 10'04" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+03'05")

1000 / 1000

2

10'43"

(20'31")

10'43" (+04'01")

1000 / 2000

3

06'42"

(27'13")

06'42"

1000 / 3000

4

06'47"

(34'01")

06'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'47"

(40'48")

06'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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Emma Joong

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這個月好認真喔我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.78 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃雅如和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	10'44"	00:20'00"
3	06'42"	00:26'42"
4	06'48"	00:33'30"
5	06'48"	00:40'18"
6	10'04"	00:50'22"
6.8	10'10"	00:58'51"

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成績 : 01:49:20

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