Liang Hsu Wen 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Liang Hsu Wen 台中
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半馬 | 02:09:36 | 06:08/km | 第40半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:09:36
總名次	187 / 982
分組名次	155 / 738
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:30'02" (+02'11")

15 km

(01:30'41")

00:32'48" (+04'57")

01:05'49" (+07'56")

20 km

(02:03'42")

00:33'01" (+05'10")

Finish

(02:09:36)

日期: 2024-09-29 05:30 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 熱....... - 平均心率: 154 - 卡路里: 1374 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'54")

05'24"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'28")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'14")

05'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'50")

05'36" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有規劃充足停車位置,很多人在會場附近路邊自行找停車位置;另沒協週相關單位,致UBIKE無法歸還,結束沒有車可騎!!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.36 km

TCX 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	05'46"	00:22'14"
5	05'37"	00:27'51"
6	05'57"	00:33'48"
7	05'50"	00:39'38"
8	06'31"	00:46'09"
9	05'53"	00:52'02"
10	05'51"	00:57'53"
11	06'13"	01:04'06"
12	07'21"	01:11'27"
13	06'56"	01:18'23"
14	06'06"	01:24'29"
15	06'12"	01:30'41"
16	06'21"	01:37'02"
17	06'17"	01:43'19"
18	07'02"	01:50'21"
19	06'57"	01:57'18"
20	06'24"	02:03'42"
20.9	06'19"	02:09'41"

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成績 : 01:49:20

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