周家吉 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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8.1 km | 00:42:21 | 05:12/km

日期: 2024-10-09 17:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 63.5

Pace: 04'39" / 05'06" / 04'33" / 05'31" / 05'04" / 05'29" / 04'55" / 05'22" / 12'08" /

帶間歇4 x 1.6公里 @ 13.2 公里/時 4'33 分/公里 / 400公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.99 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色累積 : 651.4 km

Strava 上傳 | 5 months ago

李同湖, Ruifang Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'06"	00:09'45"
3	04'33"	00:14'18"
4	05'31"	00:19'49"
5	05'04"	00:24'53"
6	05'29"	00:30'22"
7	04'55"	00:35'17"
8	05'22"	00:40'39"
8.1	11'48"	00:42'21"

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