Jeff Chang 2016/09/25 訓練日誌

Jeff Chang 苗栗
ID 139580

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Jeff Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第2半馬

國際獅子會300G1區2016熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:07'59"

10 km

(01:07'59")

00:36'26" (+04'53")

15 km

(01:43'02")

00:35'03" (+03'30")

00:00'00"

Finish

(01:55:26)

日期: 2016-09-25 06:30 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 18706 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'07")

1000 / 1000

175 / 81

05'56"

(12'56")

05'53"

1006 / 2006

178 / 94

06'52"

(19'48")

06'50" (+00'57")

1004 / 3010

175 / 83

06'40"

(26'28")

06'35" (+00'42")

1010 / 4021

174 / 86

06'37"

(33'05")

06'35" (+00'42")

1003 / 5024

177 / 85

展開計圈分析

不知為什麼，刪了5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 222.30 km

asics GEL-CUMULUS 18 (2E) 累積 : 615.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張寶樹, 吳念祖和其他 16 人說推

留言

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鄭伯恭喜完賽~

2016-09-26 07:40 ·

馬紹恭喜破PB

2016-09-27 15:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'04"	00:11'40"
3	06'31"	00:18'11"
4	06'52"	00:25'03"
5	06'30"	00:31'33"
6	07'10"	00:38'43"
7	07'18"	00:46'01"
8	07'11"	00:53'12"
9	08'02"	01:01'14"
10	06'45"	01:07'59"
11	07'39"	01:15'38"
12	06'55"	01:22'33"
13	06'45"	01:29'18"
14	06'43"	01:36'01"
15	07'01"	01:43'02"
16	07'16"	01:50'18"
16.4	13'33"	01:55'26"