johnny 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.7 km | 00:48:27 | 07:16/km

日期: 2024-10-16 16:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 30°C - 濕度: 72.1

Pace: 07'08" / 06'48" / 06'44" / 07'52" / 07'44" / 07'08" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.49 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'48"	00:13'56"
3	06'44"	00:20'40"
4	07'52"	00:28'32"
5	07'44"	00:36'16"
6	07'08"	00:43'24"
6.7	07'34"	00:48'27"

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