林呆猴 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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6.0 km | 00:35:19 | 05:51/km

日期: 2024-10-18 17:58 - 平均心率: 139 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.7

Pace: 05'57" / 06'02" / 06'00" / 05'55" / 05'53" / 05'22" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'59")

06'01" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'58")

05'59" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'54")

05'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'46")

05'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

2024.10.18-下班跑沒幾步就天黑了🏃🏻🌚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.02 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 840.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

沈麗鳳, bella 和其他 7 人說推

·

Sherry Hsieh 漂亮漸速跑👍👍

2024-10-19 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	06'00"	00:17'59"
4	05'55"	00:23'54"
5	05'53"	00:29'47"
6	05'22"	00:35'09"
6.0	06'12"	00:35'20"

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朋友動態

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