Jeffrey Tseng 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Tseng 新竹
ID 203918

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:13 | 07:44/km | 第1半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+01'48")

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:32'05"

15 km

(01:45'01")

00:39'03" (+06'58")

01:26'04" (+20'06")

20 km

(02:32'02")

00:47'01" (+14'56")

Finish

(02:43:13)

日期: 2024-11-03 06:41 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'41")

07'06" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'22")

06'41" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'37")

06'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'52")

06'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: *
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.40 km

ASICS Hyper Speed3 累積 : 1689.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Conner , 楊志雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'07"	00:14'42"
3	06'41"	00:21'23"
4	06'16"	00:27'39"
5	06'14"	00:33'53"
6	06'08"	00:40'01"
7	06'37"	00:46'38"
8	06'13"	00:52'51"
9	06'19"	00:59'10"
10	06'48"	01:05'58"
11	07'32"	01:13'30"
12	08'38"	01:22'08"
13	07'35"	01:29'43"
14	07'06"	01:36'49"
15	08'12"	01:45'01"
16	07'53"	01:52'54"
17	08'23"	02:01'17"
18	09'28"	02:10'45"
19	10'20"	02:21'05"
20	10'57"	02:32'02"
21	11'24"	02:43'26"
21.0	14'02"	02:43'29"

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朋友動態

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成績 : 02:25:36

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