神鬼戰士 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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12.5 km | 01:10:24 | 05:37/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'39")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'02")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'56")

05'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.17 km

Mizuno rider 23 累積 : 224.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'48"	00:17'28"
4	05'34"	00:23'02"
5	05'54"	00:28'56"
6	05'34"	00:34'30"
7	06'44"	00:41'14"
8	05'21"	00:46'35"
9	05'28"	00:52'03"
10	05'32"	00:57'35"
11	05'17"	01:02'52"
12	05'34"	01:08'26"
12.4	04'54"	01:10'25"

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成績 : 01:49:20

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