kevineliao 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:47:40 | 06:49/km | 第30馬

神戶馬拉松2024

官方成績
日期	2024-11-17
成績	04:47:40
總名次	10031 / 19498
分組名次	1567 / 2761
平均速度	06:49/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+00'37")

01:01'48" (+01'43")

10 km

(01:01'48")

00:31'38" (+02'05")

15 km

(01:31'21")

00:29'33"

01:00'05"

20 km

(02:01'53")

00:30'32" (+00'59")

25 km

(02:34'52")

00:32'59" (+03'26")

01:09'47" (+09'42")

30 km

(03:11'40")

00:36'48" (+07'15")

35 km

(03:49'44")

00:38'04" (+08'31")

01:17'58" (+17'53")

40 km

(04:29'38")

00:39'54" (+10'21")

Finish

(04:47:40)

日期: 2024-11-17 09:18 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2495 Cal

高雄

kevineliao

·

高雄

kevineliao

·

賽前宣言: 慶功吃神戶牛啦

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.64 km

Adidas Takumi Sen 3 累積 : 221.5 km

Apple Watch 同步 | 5 months ago

kevineliao 和 MR 珍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'54"	00:12'51"
3	05'34"	00:18'25"
4	05'41"	00:24'06"
5	06'04"	00:30'10"
6	07'23"	00:37'33"
7	05'55"	00:43'28"
8	06'09"	00:49'37"
9	05'57"	00:55'34"
10	06'14"	01:01'48"
11	05'56"	01:07'44"
12	05'49"	01:13'33"
13	05'54"	01:19'27"
14	06'09"	01:25'36"
15	05'45"	01:31'21"
16	06'05"	01:37'26"
17	06'04"	01:43'30"
18	06'28"	01:49'58"
19	05'54"	01:55'52"
20	06'01"	02:01'53"
21	06'23"	02:08'16"
22	06'11"	02:14'27"
23	06'14"	02:20'41"
24	07'49"	02:28'30"
25	06'22"	02:34'52"
26	07'36"	02:42'28"
27	06'28"	02:48'56"
28	08'59"	02:57'55"
29	06'36"	03:04'31"
30	07'09"	03:11'40"
31	08'50"	03:20'30"
32	07'03"	03:27'33"
33	07'46"	03:35'19"
34	07'21"	03:42'40"
35	07'04"	03:49'44"
36	08'22"	03:58'06"
37	07'10"	04:05'16"
38	09'35"	04:14'51"
39	07'08"	04:21'59"
40	07'39"	04:29'38"
41	06'59"	04:36'37"
42	06'19"	04:42'56"
42.7	06'44"	04:47'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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