大文DaiMan 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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3.2 km | 00:16:14 | 05:01/km

日期: 2024-11-30 18:27 - 地點: 公園路 - 天氣: 17°C；R.H. 80% - 平均心率: 156 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 60.6

Pace: 05'03" / 05'00" / 05'05" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'03")

04'59"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'07")

05'04" (+00'05")

1000 / 3000

4

01'06"

(16'14")

04'45"

234 / 3234

香港

大文DaiMan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.89 km

ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN) 累積 : 202.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'00"	00:10'03"
3	05'05"	00:15'08"
3.2	04'46"	00:16'15"

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