Tseng chite(曾繼德) 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

45.0 km | 04:35:42 | 06:07/km | 第39馬

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:35:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:27'10" (+01'32")

15 km

(01:19'15")

00:26'27" (+00'49")

00:53'09" (+00'21")

20 km

(01:45'57")

00:26'42" (+01'04")

25 km

(02:17'25")

00:31'28" (+05'50")

01:02'13" (+09'25")

30 km

(02:48'10")

00:30'45" (+05'07")

35 km

(03:22'11")

00:34'01" (+08'23")

01:08'29" (+15'41")

40 km

(03:56'39")

00:34'28" (+08'50")

45 km

(04:29'35")

00:32'56" (+07'18")

00:00'00"

Finish

(04:35:42)

日期: 2024-12-01 04:59 - 總爬升: 116 m - 地點: 龍肚國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3021 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 15°C - 濕度: 87

高雄

Tseng chite(曾繼德)

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人情味滿滿的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.05 km

Strava 上傳 | 5 months ago

bella 和林老師說推

·

林老師恭喜完賽

2024-12-01 18:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	04'53"	00:15'20"
4	05'11"	00:20'31"
5	05'07"	00:25'38"
6	05'16"	00:30'54"
7	05'26"	00:36'20"
8	06'03"	00:42'23"
9	05'14"	00:47'37"
10	05'11"	00:52'48"
11	05'18"	00:58'06"
12	05'22"	01:03'28"
13	05'17"	01:08'45"
14	05'07"	01:13'52"
15	05'23"	01:19'15"
16	05'15"	01:24'30"
17	05'07"	01:29'37"
18	05'11"	01:34'48"
19	05'33"	01:40'21"
20	05'36"	01:45'57"
21	05'56"	01:51'53"
22	05'51"	01:57'44"
23	05'58"	02:03'42"
24	06'47"	02:10'29"
25	06'56"	02:17'25"
26	05'52"	02:23'17"
27	08'16"	02:31'33"
28	05'38"	02:37'11"
29	05'19"	02:42'30"
30	05'40"	02:48'10"
31	06'09"	02:54'19"
32	06'25"	03:00'44"
33	08'13"	03:08'57"
34	06'19"	03:15'16"
35	06'55"	03:22'11"
36	06'56"	03:29'07"
37	06'22"	03:35'29"
38	07'45"	03:43'14"
39	06'16"	03:49'30"
40	07'09"	03:56'39"
41	07'15"	04:03'54"
42	07'10"	04:11'04"
43	06'58"	04:18'02"
44	05'52"	04:23'54"
45	05'41"	04:29'35"
45.2	29'58"	04:35'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20