林大頭 2024/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
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8.2 km | 00:47:55 | 05:52/km

日期: 2024-11-25 19:37 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77

Pace: 06'03" / 06'03" / 06'08" / 06'00" / 05'48" / 05'40" / 05'40" / 05'39" / 05'37" /

基本訓練，岡山河堤公園跑個8K慢慢撐完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.73 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 713.7 km

Strava 上傳 | 4 months ago

嫌疑犯和 Hungone紅丸子說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'03"	00:12'06"
3	06'08"	00:18'14"
4	06'00"	00:24'14"
5	05'48"	00:30'02"
6	05'40"	00:35'42"
7	05'40"	00:41'22"
8	05'39"	00:47'01"
8.2	05'43"	00:47'55"

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