林大頭 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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全馬 | 05:08:52 | 07:19/km | 第11馬

第38屆那霸馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+01'08")

01:05'35" (+00'55")

10 km

(01:05'35")

00:32'43" (+00'59")

15 km

(01:37'19")

00:31'44"

01:04'40"

20 km

(02:10'15")

00:32'56" (+01'12")

25 km

(02:45'44")

00:35'29" (+03'45")

01:10'33" (+05'53")

30 km

(03:20'48")

00:35'04" (+03'20")

35 km

(04:03'42")

00:42'54" (+11'10")

01:27'16" (+22'36")

40 km

(04:48'04")

00:44'22" (+12'38")

Finish

(05:08:52)

日期: 2024-12-01 08:03 - 總爬升: 202 m - 地點: 奧武山公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2765 Cal - 平均步頻: 168

高雄

林大頭

·

高雄

林大頭

·

第二次的那霸馬拉松，民眾還是一樣熱情，太陽還是一樣耀眼，補給還是一樣豐盛，真的從頭吃到尾！
完賽滿滿感動，還有台灣專屬帳篷
#台日友好
#嘉年華賽事

賽後評分: 熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.52 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 713.7 km

Strava 上傳 | 5 months ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'34"	00:13'01"
3	06'37"	00:19'38"
4	06'27"	00:26'05"
5	06'47"	00:32'52"
6	06'58"	00:39'50"
7	06'32"	00:46'22"
8	06'03"	00:52'25"
9	06'47"	00:59'12"
10	06'23"	01:05'35"
11	06'18"	01:11'53"
12	06'49"	01:18'42"
13	06'08"	01:24'50"
14	06'09"	01:30'59"
15	06'20"	01:37'19"
16	06'21"	01:43'40"
17	06'11"	01:49'51"
18	06'21"	01:56'12"
19	06'31"	02:02'43"
20	07'32"	02:10'15"
21	06'20"	02:16'35"
22	08'25"	02:25'00"
23	06'25"	02:31'25"
24	06'11"	02:37'36"
25	08'08"	02:45'44"
26	06'34"	02:52'18"
27	07'21"	02:59'39"
28	06'51"	03:06'30"
29	06'43"	03:13'13"
30	07'35"	03:20'48"
31	08'16"	03:29'04"
32	10'36"	03:39'40"
33	06'32"	03:46'12"
34	08'55"	03:55'07"
35	08'35"	04:03'42"
36	07'25"	04:11'07"
37	08'33"	04:19'40"
38	10'05"	04:29'45"
39	08'55"	04:38'40"
40	09'24"	04:48'04"
41	08'06"	04:56'10"
42	08'11"	05:04'21"
42.7	06'34"	05:08'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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