陳思(thinkmoney) 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳思(thinkmoney) 台中
ID 207

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳思(thinkmoney)

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:03:45 | 08:37/km | 第40馬

第38屆那霸馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	06:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'50" (+02'09")

15 km

(01:42'44")

00:37'13" (+05'32")

01:16'50" (+11'19")

20 km

(02:22'21")

00:39'37" (+07'56")

25 km

(03:02'04")

00:39'43" (+08'02")

01:30'28" (+24'57")

30 km

(03:52'49")

00:50'45" (+19'04")

35 km

(04:43'42")

00:50'53" (+19'12")

01:41'39" (+36'08")

40 km

(05:34'28")

00:50'46" (+19'05")

Finish

(06:03:45)

日期: 2024-12-01 08:02 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2872 Cal - 平均步頻: 141

賽後評分: 沿路加油聲不斷，隨時都有補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 420.66 km

Strava 上傳 | 5 months ago

MR 珍和 ShihJiunhsiung 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	06'22"	00:19'12"
4	06'25"	00:25'37"
5	06'04"	00:31'41"
6	06'24"	00:38'05"
7	06'37"	00:44'42"
8	06'14"	00:50'56"
9	07'20"	00:58'16"
10	07'15"	01:05'31"
11	07'24"	01:12'55"
12	08'12"	01:21'07"
13	06'55"	01:28'02"
14	07'04"	01:35'06"
15	07'38"	01:42'44"
16	08'03"	01:50'47"
17	06'57"	01:57'44"
18	07'39"	02:05'23"
19	08'03"	02:13'26"
20	08'55"	02:22'21"
21	07'05"	02:29'26"
22	07'44"	02:37'10"
23	08'18"	02:45'28"
24	07'46"	02:53'14"
25	08'50"	03:02'04"
26	09'14"	03:11'18"
27	09'20"	03:20'38"
28	09'28"	03:30'06"
29	07'48"	03:37'54"
30	14'55"	03:52'49"
31	10'01"	04:02'50"
32	09'46"	04:12'36"
33	10'50"	04:23'26"
34	10'52"	04:34'18"
35	09'24"	04:43'42"
36	10'36"	04:54'18"
37	10'21"	05:04'39"
38	09'46"	05:14'25"
39	10'27"	05:24'52"
40	09'36"	05:34'28"
41	09'51"	05:44'19"
42	09'41"	05:54'00"
42.8	12'43"	06:03'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20