阿波（波叔） 2024/12/22 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

半馬 | 02:26:44 | 06:57/km | 第34半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'54" (+00'08")

15 km

(01:34'12")

00:34'32" (+04'46")

01:06'57" (+07'17")

20 km

(02:06'37")

00:32'25" (+02'39")

Finish

(02:26:44)

日期: 2024-12-22 06:31 - 地點: 民雄運動公園 - 天氣: 冷啊 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1647 Cal - 總步數: 24442 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'59")

1002 / 1002

174 / 90

05'34"

(11'53")

05'33" (+00'14")

1000 / 2003

175 / 102

05'37"

(17'30")

05'36" (+00'17")

1001 / 3005

174 / 102

05'30"

(23'00")

05'29" (+00'10")

1001 / 4006

175 / 103

06'52"

(29'52")

06'51" (+01'32")

1002 / 5008

158 / 92

展開計圈分析

這場辦的不錯補給好完賽禮豐富還可以抽獎拿小禮物～很棒的賽事～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒無可挑剔了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.22 km

母子鱷魚歪拖黃藍累積 : 4087.4 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

Jin Fang, 孫健雄和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'34"	00:11'52"
3	05'36"	00:17'28"
4	05'29"	00:22'57"
5	06'49"	00:29'46"
6	05'30"	00:35'16"
7	05'57"	00:41'13"
8	06'02"	00:47'15"
9	06'11"	00:53'26"
10	06'14"	00:59'40"
11	08'23"	01:08'03"
12	05'34"	01:13'37"
13	07'43"	01:21'20"
14	06'08"	01:27'28"
15	06'44"	01:34'12"
16	06'14"	01:40'26"
17	06'14"	01:46'40"
18	07'02"	01:53'42"
19	06'19"	02:00'01"
20	06'36"	02:06'37"
21	06'14"	02:12'51"
22	06'31"	02:19'22"
23	06'11"	02:25'33"
23.2	06'58"	02:26'44"