羅士源 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

羅士源嘉義
ID 76616

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 04:25:31 | 06:10/km | 第33馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'12")

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:26'51"

15 km

(01:22'15")

00:28'21" (+01'30")

00:56'41" (+02'47")

20 km

(01:50'35")

00:28'20" (+01'29")

25 km

(02:17'49")

00:27'14" (+00'23")

00:56'04" (+02'10")

30 km

(02:46'39")

00:28'50" (+01'59")

35 km

(03:20'06")

00:33'27" (+06'36")

01:10'55" (+17'01")

40 km

(03:57'34")

00:37'28" (+10'37")

Finish

(04:25:31)

日期: 2024-12-22 06:29 - 總爬升: 216 m - 卡路里: 2148 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

12月累積里程 : 160.27 km

iPhone 上傳 | 4 months ago

胡忠延和劉慶瑞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'12"	00:11'03"
3	05'23"	00:16'26"
4	05'12"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
6	05'08"	00:32'11"
7	05'18"	00:37'29"
8	05'42"	00:43'11"
9	05'20"	00:48'31"
10	05'23"	00:53'54"
11	05'46"	00:59'40"
12	05'22"	01:05'02"
13	05'49"	01:10'51"
14	05'26"	01:16'17"
15	05'58"	01:22'15"
16	05'26"	01:27'41"
17	05'16"	01:32'57"
18	05'37"	01:38'34"
19	06'22"	01:44'56"
20	05'39"	01:50'35"
21	05'36"	01:56'11"
22	05'01"	02:01'12"
23	05'13"	02:06'25"
24	05'57"	02:12'22"
25	05'27"	02:17'49"
26	05'30"	02:23'19"
27	06'03"	02:29'22"
28	05'33"	02:34'55"
29	06'07"	02:41'02"
30	05'37"	02:46'39"
31	05'38"	02:52'17"
32	06'24"	02:58'41"
33	07'21"	03:06'02"
34	06'37"	03:12'39"
35	07'27"	03:20'06"
36	07'08"	03:27'14"
37	07'14"	03:34'28"
38	07'34"	03:42'02"
39	07'37"	03:49'39"
40	07'55"	03:57'34"
41	08'06"	04:05'40"
42	08'07"	04:13'47"
43	07'34"	04:21'21"
43.4	09'27"	04:25'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km