怡佩 2024/12/29 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

全馬 | 04:31:39 | 06:26/km | 第18馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	04:31:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+02'50")

00:59'06" (+01'00")

10 km

(00:59'06")

00:28'08"

15 km

(01:28'04")

00:28'58" (+00'50")

00:58'06"

20 km

(01:57'12")

00:29'08" (+01'00")

25 km

(02:38'09")

00:40'57" (+12'49")

01:13'51" (+15'45")

30 km

(03:11'03")

00:32'54" (+04'46")

35 km

(03:43'50")

00:32'47" (+04'39")

01:06'16" (+08'10")

40 km

(04:17'19")

00:33'29" (+05'21")

Finish

(04:31:39)

日期: 2024-12-29 06:30 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2874 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'41")

1000 / 1000

06'09"

(13'01")

06'09" (+00'58")

1000 / 2000

05'48"

(18'50")

05'48" (+00'37")

1000 / 3000

05'58"

(24'48")

05'58" (+00'47")

1000 / 4000

06'16"

(31'04")

06'16" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

怡佩

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彰化

怡佩

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彰化

怡佩

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賽後評分: 路線不錯，但是有坡、走走停停
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

邱志泉, 余重益和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
恭喜高速完賽👏👏👏
新年快樂🎉

2024-12-31 21:40 ·

邱志泉讚！恭喜完賽

2025-01-06 14:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'09"	00:12'55"
3	05'49"	00:18'44"
4	05'58"	00:24'42"
5	06'16"	00:30'58"
6	05'31"	00:36'29"
7	05'24"	00:41'53"
8	06'23"	00:48'16"
9	05'23"	00:53'39"
10	05'27"	00:59'06"
11	06'19"	01:05'25"
12	05'22"	01:10'47"
13	06'18"	01:17'05"
14	05'23"	01:22'28"
15	05'36"	01:28'04"
16	05'22"	01:33'26"
17	06'13"	01:39'39"
18	05'48"	01:45'27"
19	05'49"	01:51'16"
20	05'56"	01:57'12"
21	08'34"	02:05'46"
22	08'02"	02:13'48"
23	09'34"	02:23'22"
24	07'08"	02:30'30"
25	07'39"	02:38'09"
26	09'40"	02:47'49"
27	05'43"	02:53'32"
28	05'19"	02:58'51"
29	05'12"	03:04'03"
30	07'00"	03:11'03"
31	05'31"	03:16'34"
32	06'24"	03:22'58"
33	09'41"	03:32'39"
34	05'32"	03:38'11"
35	05'39"	03:43'50"
36	06'22"	03:50'12"
37	07'46"	03:57'58"
38	06'01"	04:03'59"
39	06'17"	04:10'16"
40	07'03"	04:17'19"
41	05'42"	04:23'01"
42	06'17"	04:29'18"
42.4	05'38"	04:31'33"