陳艾美 2025/01/05 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:21:33 | 06:42/km | 第17半馬

2025 臺南冰點國際馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:31'55" (+01'10")

15 km

(01:37'54")

00:35'14" (+04'29")

01:12'51" (+10'11")

20 km

(02:15'31")

00:37'37" (+06'52")

Finish

(02:21:33)

日期: 2025-01-05 06:45 - 地點: 奇美博物館🎸🎸🎸 - 天氣: 冷冷的🍁🍁🍁 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

06'04"

(12'07")

06'04" (+00'01")

1000 / 2000

06'14"

(18'22")

06'14" (+00'11")

1000 / 3000

06'10"

(24'32")

06'10" (+00'07")

1000 / 4000

06'12"

(30'45")

06'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

🍄昨晚喝綠茶沒睡，今天提早跑爆😅，開啟步兵模式🚶🏿‍♀️🚶🏿‍♀️🚶🏿‍♀️
🍄獎牌🥇醜排名第一😆😆😆
🍄全馬有送紀念酒🍺🍺🍺
🍄回家洗刷刷補眠🥱🥱

賽前宣言: 無傷完賽😁

賽後評分: 補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.79 km

母子🐊 跟上來-黑累積 : 300.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳龍寶, 郭致銘和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

郭致銘早安~恭喜冰點馬漂亮完賽👍，我那都是時間換距離而已😁

2025-01-07 06:13 ·

1 個人推

陳龍寶恭喜🎉
這場也有參加，有抽小家電

2025-01-17 11:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	06'15"	00:18'22"
4	06'10"	00:24'32"
5	06'13"	00:30'45"
6	06'12"	00:36'57"
7	06'10"	00:43'07"
8	06'26"	00:49'33"
9	06'18"	00:55'51"
10	06'49"	01:02'40"
11	06'58"	01:09'38"
12	06'49"	01:16'27"
13	06'52"	01:23'19"
14	07'09"	01:30'28"
15	07'26"	01:37'54"
16	07'39"	01:45'33"
17	07'41"	01:53'14"
18	07'23"	02:00'37"
19	08'13"	02:08'50"
20	06'41"	02:15'31"
21.0	06'09"	02:21'33"