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    Jack Hsieh 桃園
    ID 538761
    16 位追隨者
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    Jack Hsieh 
    10.0 km | 00:46:20 | 04:38/km
    濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
    官方成績
    日期2025-01-12
    成績00:46:20
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:38/km
    日期: 2025-01-12 06:40 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 74.5
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'29"  (04'29")
    04'29" (+00'31")1000 / 1000
    2
    04'37"  (09'07")
    04'37" (+00'39")1000 / 2000
    3
    04'53"  (14'00")
    04'53" (+00'55")1000 / 3000
    4
    04'46"  (18'47")
    04'46" (+00'48")1000 / 4000
    5
    04'17"  (23'04")
    04'17" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (28'03")
    04'59" (+01'01")1000 / 6000
    7
    04'54"  (32'57")
    04'54" (+00'56")1000 / 7000
    8
    03'58"  (36'55")
    03'58"1000 / 8000
    9
    04'11"  (41'07")
    04'11" (+00'13")1000 / 9000
    10
    04'11"  (45'19")
    04'11" (+00'13")1000 / 10000
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    2025第一個分組3獎盃(小破PB)
    第一次跨越濁水溪10K路跑°
    上次最遠到台中!
    賽前有注意爬升坡度,不過一直沒去練爬坡,前一天和家人入住竹山民宿,住2F噪音嚴重整晚沒睡的很好,開跑前喝了杯咖啡,一根香蕉,又吃了一包能量膠,起跑後一開始是緩坡,後面才遇大陡坡,還好能量膠發揮功用,讓我上坡keep5分速內(途中意外驚喜遇到愛好全馬的國小老師),接下來下坡解放,折返前算了一下有12~13高手在前面,折返後的上坡不敢太快,順順跑也keep在5分內,到頂後接下來是一路下坡到終點,毫無懸念。進終點操場還要繞大半圈,累了實在無力再圈開加速!台中文聰哥,因身材高大印象很深刻,一路前前後後我們的速度相近,要不是期間他停下來綁鞋帶,勝負仍很難定。最後幸運取的總10分3的成績(小破PB)
    男丙分1,2和他們實力仍有一段差距,連車尾燈都看不到!
    賽後很開心能和男乙分1的段大哥及一路跑步相伴的文聰哥認識及合照。
    此次老婆和二少爺跑5k,成績都不錯,老婆沒什麼跑也上凸台取得總10,二少爺取得總15(9歲全程6分速跑完),太出乎意料了!

    賽後評分: NICE
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 207.02 km NIKE 小飛馬38(12232021) 累積 : 2551.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 months ago
    莊理文 和 Olando Su 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'35"00:09'07"
    304'53"00:14'00"
    404'47"00:18'47"
    504'17"00:23'04"
    604'59"00:28'03"
    704'54"00:32'57"
    803'58"00:36'55"
    904'12"00:41'07"
    1004'12"00:45'19"
    10.303'51"00:46'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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