轉瞬為風 2025/01/12 訓練日誌

轉瞬為風新竹
ID 680843

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最佳成績:

全馬 : 03:13:46

半馬 : 01:28:05

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11831.5 km |

890.9 km
2025 年 :

1779.0 km |

9.1 km

2025	(km)	(km)
May	189.4	0.0
Apr	408.5	0.0
Mar	313.2	7.6
Feb	411.5	0.0
Jan	456.3	1.5
2024	(km)	(km)
Dec	466.3	4.0

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里程碑 (12)

2025/05/12 恭喜轉瞬為風獲得 2500 推
2025/01/12 賀！轉瞬為風破PB - 43.5 km | 03:13:46
2024/12/15 賀！轉瞬為風破PB - 半馬 | 01:28:05
2024/12/12 恭喜轉瞬為風獲得 2000 推
2024/08/13 恭喜轉瞬為風獲得 1500 推
2024/04/02 恭喜轉瞬為風獲得 1000 推
2023/12/17 賀！轉瞬為風破PB - 全馬 | 03:20:40
2023/09/13 恭喜轉瞬為風獲得 500 推
2022/12/18 賀！轉瞬為風破PB - 全馬 | 03:20:44
2022/11/13 賀！轉瞬為風破PB - 20.3 km | 01:35:02

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轉瞬為風

恭喜破PB

全馬 | 03:13:46 | 04:35/km | 第5馬

2025 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13" (+00'29")

00:42'10" (+00'10")

10 km

(00:42'10")

00:20'57" (+00'13")

15 km

(01:02'54")

00:20'44"

00:42'00"

20 km

(01:24'10")

00:21'16" (+00'32")

25 km

(01:46'44")

00:22'34" (+01'50")

00:44'43" (+02'43")

30 km

(02:08'53")

00:22'09" (+01'25")

35 km

(02:31'34")

00:22'41" (+01'57")

00:48'25" (+06'25")

40 km

(02:57'18")

00:25'44" (+05'00")

Finish

(03:13:46)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

新竹

轉瞬為風

留言

平安順利完賽，感謝這美麗的賽道。
繼續努力364天。

賽後評分: 渣打全馬初遇險，累灑回鄉再修練；粗杵磨成鋒利劍，明年拔劍再相見。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 456.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

John Hsu 強, 林明毅和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'18"	00:08'56"
3	04'03"	00:12'59"
4	04'06"	00:17'05"
5	04'08"	00:21'13"
6	04'10"	00:25'23"
7	04'20"	00:29'43"
8	04'16"	00:33'59"
9	04'04"	00:38'03"
10	04'07"	00:42'10"
11	04'07"	00:46'17"
12	04'08"	00:50'25"
13	04'10"	00:54'35"
14	04'17"	00:58'52"
15	04'02"	01:02'54"
16	04'11"	01:07'05"
17	04'12"	01:11'17"
18	04'17"	01:15'34"
19	04'17"	01:19'51"
20	04'19"	01:24'10"
21	04'29"	01:28'39"
22	04'39"	01:33'18"
23	04'29"	01:37'47"
24	04'34"	01:42'21"
25	04'23"	01:46'44"
26	04'23"	01:51'07"
27	04'33"	01:55'40"
28	04'23"	02:00'03"
29	04'24"	02:04'27"
30	04'26"	02:08'53"
31	04'27"	02:13'20"
32	04'29"	02:17'49"
33	04'36"	02:22'25"
34	04'32"	02:26'57"
35	04'37"	02:31'34"
36	04'39"	02:36'13"
37	05'05"	02:41'18"
38	05'26"	02:46'44"
39	05'36"	02:52'20"
40	04'58"	02:57'18"
41	04'58"	03:02'16"
42	04'42"	03:06'58"
43	04'46"	03:11'44"
43.4	04'33"	03:13'46"