老吳 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

老吳新北市
ID 286063

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5.4 km | 00:33:30 | 06:12/km

日期: 2016-11-03 20:18 - 平均心率: 162 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'04" / 06'07" / 06'23" / 06'26" / 06'13" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'06"

(12'11")

06'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'34")

06'23" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'59")

06'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'12")

06'13" (+00'09")

1000 / 5000

6

02'16"

(33'29")

05'40"

401 / 5401

新北市

老吳

翁振傑說推

·

試跑我~第一雙路跑鞋(皇速) 我能駕馭它嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.70 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 張文忠和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

賴秋景老吳兄,恭喜入手高檔貨,真羨慕~

2016-11-08 10:57 ·

1 個人推

老吳賴兄:感謝它真是雙好鞋但我的雙腿還是無法駕馭它..要再加強肌力..@@

2016-11-08 11:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'07"	00:12'11"
3	06'23"	00:18'34"
4	06'26"	00:25'00"
5	06'13"	00:31'13"
5.4	05'41"	00:33'30"

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