阿瑋 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑋宜蘭
ID 858672

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:23:04 | 07:39/km | 第1馬

2025 金門馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	05:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:11'19"

10 km

(01:11'19")

00:42'21" (+13'23")

15 km

(01:49'02")

00:37'43" (+08'45")

01:13'42" (+02'23")

20 km

(02:25'01")

00:35'59" (+07'01")

25 km

(03:02'59")

00:37'58" (+09'00")

01:15'58" (+04'39")

30 km

(03:40'59")

00:38'00" (+09'02")

35 km

(04:22'41")

00:41'42" (+12'44")

01:29'36" (+18'17")

40 km

(05:10'35")

00:47'54" (+18'56")

Finish

(05:23:04)

日期: 2025-01-19 07:00 - 卡路里: 2442 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 87.5

基本訓練

賽前宣言: 人生第一次，要求不多跑完就好

賽後評分: 超熱情
給 5 星

1月累積里程 : 41.13 km

iPhone 上傳 | 3 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'41"	00:11'32"
3	05'49"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	05'49"	00:28'58"
6	14'49"	00:43'47"
7	06'33"	00:50'20"
8	06'44"	00:57'04"
9	07'22"	01:04'26"
10	06'53"	01:11'19"
11	06'17"	01:17'36"
12	06'42"	01:24'18"
13	06'45"	01:31'03"
14	10'24"	01:41'27"
15	07'35"	01:49'02"
16	07'00"	01:56'02"
17	07'18"	02:03'20"
18	06'59"	02:10'19"
19	07'44"	02:18'03"
20	06'58"	02:25'01"
21	07'03"	02:32'04"
22	09'55"	02:41'59"
23	06'27"	02:48'26"
24	06'42"	02:55'08"
25	07'51"	03:02'59"
26	06'53"	03:09'52"
27	07'27"	03:17'19"
28	07'11"	03:24'30"
29	07'13"	03:31'43"
30	09'16"	03:40'59"
31	08'35"	03:49'34"
32	07'13"	03:56'47"
33	07'21"	04:04'08"
34	09'24"	04:13'32"
35	09'09"	04:22'41"
36	08'10"	04:30'51"
37	09'49"	04:40'40"
38	08'42"	04:49'22"
39	10'58"	05:00'20"
40	10'15"	05:10'35"
41	10'01"	05:20'36"
41.1	19'26"	05:23'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km