王俊涵 2025/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

王俊涵雲林
ID 846295

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4.7 km | 01:56:09 | 24:34/km

日期: 2025-01-31 15:17 - 平均心率: 85 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72.5

Pace: 40'39" / 33'04" / 25'24" / 23'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.58 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'39"	00:40'39"
2	33'04"	01:13'43"
3	25'24"	01:39'07"
4.7	09'52"	01:56'09"

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