無聊英雄 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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15.0 km | 01:38:00 | 06:32/km

日期: 2016-11-15 16:50 - 總爬升: 181 m - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 07'29" / 07'17" / 07'10" / 06'29" / 06'29" / 06'06" / 05'43" / 09'35" / 06'08" / 07'03" / 05'24" / 05'30" / 04'50" / 06'01" / 05'49" / 00'00" /

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基本訓練
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和美英一起綀習！

11月累積里程 : 272.77 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Joseph , 鬍鬚明和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'17"	00:14'46"
3	07'10"	00:21'56"
4	06'29"	00:28'25"
5	06'29"	00:34'54"
6	06'06"	00:41'00"
7	05'43"	00:46'43"
8	09'35"	00:56'18"
9	06'08"	01:02'26"
10	07'03"	01:09'29"
11	05'24"	01:14'53"
12	05'30"	01:20'23"
13	04'50"	01:25'13"
14	06'01"	01:31'14"
15	05'49"	01:37'03"
15.0	342'40"	01:38'01"

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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