Anthony Hung 2025/02/16 訓練日誌

Anthony Hung 基隆
ID 137233

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Anthony Hung

29.0 km | 04:10:40 | 08:38/km | 第18半馬

2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2025-02-16
成績	04:10:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:39'52" (+05'25")

15 km

(01:59'59")

00:45'40" (+11'13")

01:27'03" (+12'44")

20 km

(02:41'22")

00:41'23" (+06'56")

25 km

(03:23'53")

00:42'31" (+08'04")

00:00'00"

Finish

(04:10:40)

日期: 2025-02-16 06:35 - 總爬升: 378 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2229 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'13")

1000 / 1000

06'34"

(13'10")

06'34" (+00'12")

1000 / 2000

06'55"

(20'05")

06'55" (+00'33")

1000 / 3000

07'44"

(27'49")

07'44" (+01'22")

1000 / 4000

06'38"

(34'27")

06'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站可以多設在跑不快的上坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

徐仲欣和 Steve Chang 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'56"	00:20'05"
4	07'44"	00:27'49"
5	06'38"	00:34'27"
6	08'17"	00:42'44"
7	08'35"	00:51'19"
8	08'37"	00:59'56"
9	07'21"	01:07'17"
10	07'02"	01:14'19"
11	10'21"	01:24'40"
12	06'24"	01:31'04"
13	09'51"	01:40'55"
14	07'39"	01:48'34"
15	11'25"	01:59'59"
16	09'53"	02:09'52"
17	08'37"	02:18'29"
18	06'22"	02:24'51"
19	08'41"	02:33'32"
20	07'50"	02:41'22"
21	08'52"	02:50'14"
22	07'58"	02:58'12"
23	10'26"	03:08'38"
24	07'34"	03:16'12"
25	07'41"	03:23'53"
26	09'26"	03:33'19"
27	11'38"	03:44'57"
28	12'23"	03:57'20"
29	10'05"	04:07'25"
29.5	07'00"	04:10'40"