11.9 km | 01:35:17 | 07:59/km日期: 2016-11-16 19:39 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 06'49" / 09'53" / 07'17" / 06'52" / 06'42" / 06'59" / 06'28" / 07'20" / 06'40" / 15'06" / 08'32" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'18" (+01'53") | 2086 / 2086 |
| 2 | | 07'10" (+00'45") | 964 / 3051 |
| 3 | | 06'57" (+00'32") | 991 / 4043 |
| 4 | | 06'38" (+00'13") | 974 / 5017 |
| 5 | | 07'02" (+00'37") | 987 / 6005 |
| 6 | | 06'25" | 969 / 6974 |
| 7 | | 07'18" (+00'53") | 998 / 7973 |
| 8 | | 06'39" (+00'14") | 970 / 8943 |
| 9 | | 06'37" (+00'12") | 985 / 9929 |
| 10 | | 11'46" (+05'21") | 2054 / 11983 |
GoDone星期三常規跑聚
斧山 > 4 x 1km interval 清水灣道上斜 (6'33 6'19 6'09 6'25) > 斧山
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 216.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 09'53" | 00:16'42" |
| 3 | 07'17" | 00:23'59" |
| 4 | 06'52" | 00:30'51" |
| 5 | 06'42" | 00:37'33" |
| 6 | 06'59" | 00:44'32" |
| 7 | 06'28" | 00:51'00" |
| 8 | 07'20" | 00:58'20" |
| 9 | 06'40" | 01:05'00" |
| 10 | 15'06" | 01:20'06" |
| 11 | 08'32" | 01:28'38" |
| 11.9 | 07'12" | 01:35'17" |
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