簡瑞宗 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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全馬 | 04:23:21 | 06:14/km | 第28馬

2016宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:23:21
總名次	223 / 900
分組名次	53 / 198
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+02'07")

00:55'59" (+02'11")

10 km

(00:55'59")

00:27'21" (+00'50")

15 km

(01:22'30")

00:26'31"

00:53'48"

20 km

(01:49'47")

00:27'17" (+00'46")

25 km

(02:20'26")

00:30'39" (+04'08")

01:07'10" (+13'22")

30 km

(02:56'57")

00:36'31" (+10'00")

35 km

(03:32'08")

00:35'11" (+08'40")

01:15'28" (+21'40")

40 km

(04:12'25")

00:40'17" (+13'46")

Finish

(04:23:21)

日期: 2016-11-20 07:04 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

花蓮

簡瑞宗

·

花蓮

簡瑞宗

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簡瑞宗

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花蓮

簡瑞宗

·

距離路跑

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 194.65 km

愛迪達 L1 累積 : 417.6 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

鐘, Hsu hui 和其他 12 人說推

·

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2016-11-21 20:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'32"	00:11'43"
3	05'33"	00:17'16"
4	05'39"	00:22'55"
5	05'43"	00:28'38"
6	05'26"	00:34'04"
7	05'28"	00:39'32"
8	05'33"	00:45'05"
9	05'34"	00:50'39"
10	05'20"	00:55'59"
11	05'24"	01:01'23"
12	05'19"	01:06'42"
13	05'14"	01:11'56"
14	05'14"	01:17'10"
15	05'20"	01:22'30"
16	05'18"	01:27'48"
17	05'33"	01:33'21"
18	05'17"	01:38'38"
19	05'40"	01:44'18"
20	05'29"	01:49'47"
21	05'30"	01:55'17"
22	06'09"	02:01'26"
23	06'01"	02:07'27"
24	06'07"	02:13'34"
25	06'52"	02:20'26"
26	06'34"	02:27'00"
27	06'50"	02:33'50"
28	07'19"	02:41'09"
29	07'33"	02:48'42"
30	08'15"	02:56'57"
31	08'07"	03:05'04"
32	06'46"	03:11'50"
33	06'58"	03:18'48"
34	06'51"	03:25'39"
35	06'29"	03:32'08"
36	08'07"	03:40'15"
37	07'51"	03:48'06"
38	07'46"	03:55'52"
39	08'04"	04:03'56"
40	08'29"	04:12'25"
41	06'46"	04:19'11"
42	13'38"	04:32'49"
42.2	30'56"	04:38'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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