蘇建豪 2016/11/26 訓練日誌

蘇建豪台北市
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蘇建豪

半馬 | 01:44:32 | 04:57/km | 第3半馬

2016 TOYOTA FAMILY DAY

官方成績
日期	2016-11-26
成績	01:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'09" (+00'42")

15 km

(01:13'08")

00:25'32" (+02'05")

00:51'42" (+04'06")

20 km

(01:39'18")

00:26'10" (+02'43")

Finish

(01:44:32)

日期: 2016-11-26 07:37 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1281 Cal - 總步數: 11131 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 188 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16"

1007 / 1007

100 / 232

04'28"

(08'46")

04'25" (+00'09")

1007 / 2014

101 / 221

04'50"

(13'36")

04'46" (+00'30")

1010 / 3025

103 / 202

04'54"

(18'30")

04'52" (+00'36")

1006 / 4032

101 / 202

05'00"

(23'30")

04'57" (+00'41")

1009 / 5041

101 / 198

展開計圈分析

盡力啦...差四分多破百...還要再加油^^

賽前宣言: 破on...大家一起加油^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.67 km

MAZUNO wave rider 19 累積 : 512.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

喬伊, Pohua Tseng 和其他 12 人說推

留言

彭日生早安安！
假日運動愉快^_^

2016-11-26 10:03 ·

吳英男太強了啦

2016-11-26 12:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'27"	00:08'43"
3	04'50"	00:13'33"
4	04'54"	00:18'27"
5	05'00"	00:23'27"
6	04'51"	00:28'18"
7	04'45"	00:33'03"
8	04'49"	00:37'52"
9	04'56"	00:42'48"
10	04'48"	00:47'36"
11	04'57"	00:52'33"
12	04'52"	00:57'25"
13	05'10"	01:02'35"
14	05'24"	01:07'59"
15	05'09"	01:13'08"
16	05'26"	01:18'34"
17	05'13"	01:23'47"
18	05'08"	01:28'55"
19	05'07"	01:34'02"
20	05'16"	01:39'18"
21	05'09"	01:44'27"
21.0	-7'-34"	01:44'32"