ChangYang 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

ChangYang 基隆
ID 859271

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:37 | 04:34/km | 第2半馬

2025 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2025-03-09
成績	01:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'22"

10 km

(00:44'22")

00:22'38" (+00'54")

15 km

(01:07'01")

00:22'39" (+00'55")

00:46'48" (+02'26")

20 km

(01:31'10")

00:24'09" (+02'25")

Finish

(01:36:37)

日期: 2025-03-09 05:44 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'21")

04'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'00"

(13'21")

04'00"

1000 / 3000

4

04'04"

(17'25")

04'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'43")

04'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 那個呃坡醉了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'22"	00:09'21"
3	04'01"	00:13'22"
4	04'04"	00:17'26"
5	04'18"	00:21'44"
6	04'28"	00:26'12"
7	04'31"	00:30'43"
8	04'29"	00:35'12"
9	04'38"	00:39'50"
10	04'32"	00:44'22"
11	04'34"	00:48'56"
12	04'27"	00:53'23"
13	04'30"	00:57'53"
14	04'32"	01:02'25"
15	04'36"	01:07'01"
16	04'45"	01:11'46"
17	04'45"	01:16'31"
18	04'51"	01:21'22"
19	05'07"	01:26'29"
20	04'41"	01:31'10"
21	04'32"	01:35'42"
21.2	04'18"	01:36'37"

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